Alimentação para atletas

Bboys, já pararam pra pensar que seu corpo é um instrumento? Uma ferramenta para o que vocês gostam de fazer: dançar Não importa se você dança profissionalmente ou só por lazer, o cuidado com o corpo deve ser levado em conta. A alimentação é muito importante para nós. Ela é responsável por gerar "combustível" para nosso organismo. Os Três principais grupos de alimentos seguem abaixo: Os Energéticos, Construtores e Reguladores. Devemos sempre ter uma alimentação com os três grupos para assim termos um equilibrio. Alimentos ricos em carboidratos como massa, cereais, frutas, arroz e etc; fornecem a principal fonte de energia para nosso corpo. Alimentos ricos em proteína como carnes, leite e derivados, ovo; são responsáveis pelo reparo e construção dos tecidos durante processos cabólicos e anabólicos. Frutas e verduras são fontes de vitaminas e minerais. Facilitam a transferência de energia e a síntese dos tecidos e são anti-oxidantes(previnem o envelhecimento das células). Lembre-se: - Comer uma ampla variedade de alimentos é muito importante, pois nenhum alimento pode oferecer todos os nutrientes necessários. - Uma dieta com alto teor de Carboidratos complexos e baixo teor de gordura beneficia o atleta. - O consumo de Carboidratos antes e durante atividades de longa duração mantém o estoque adequado de glicogênio (energia armazenada). - Atletas de força precisam de quantidades ideais de Proteínas, que pode variar de 1,0g/kg peso/dia a até 2,0 ou 2,5g/kg peso/dia dependendo da intensidade dos exercícios. -Suplementos alimentares são uma boa forma de alimentação, sendo prático e saudável. Esperamos ter ajudado. Abraços Two.